Top 10 bộ môn thể thao giúp bạn khỏe mạnh đáng để thử

Chơi thể thao không những rèn luyện được thể chất, nâng cao sức khỏe mà còn giúp thư giãn đầu óc, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm các môn thể thao nên thử nhé!

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao lý tưởng trong mùa hè. Khi trời nắng nóng sẽ làm cơ thể bạn bị mất nước nên việc được hòa mình vào làn nước trong xanh, tươi mát sẽ giúp bạn thoải mái và sảng khoái.

Bơi lội là môn thể thao lý tưởng trong mùa hè
Bơi lội là môn thể thao lý tưởng trong mùa hè

Ngoài ra, khi bơi lội bạn sẽ tiêu thụ calo và có tác dụng tốt tới hệ tim mạch, cơ thể vận động đều đặn sẽ tác động rất tốt tới các cơ. Môn này còn giúp giải tỏa căng thẳng, tinh thần thoải mái sau những giờ làm việc, học tập,… căng thẳng.

Chạy bộ, đi bộ

Hoạt động này rất đơn giản và dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng, lứa tuổi. Khi thực hiện sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, điển hình là bộ phận từ hông trở xuống.

Tuy nhiên bạn cần tập luyện đúng cách để đảm bảo sức khỏe, nhất là giữ nhịp tim luôn ổn định. Đặc biệt, bạn có thể thực hiện bộ môn này ở nhà bằng máy chạy bộ, rất tiện lợi cho những ngày thời tiết không tốt.

Chạy bộ giúp bạn giữ nhịp tim ổn định
Chạy bộ giúp bạn giữ nhịp tim ổn định

Chơi tennis, cầu lông

Khi chơi tennis sẽ giúp bạn vận động mọi bộ phận trên cơ thể và rèn luyện thể chất, tinh thần luôn ở trạng thái thoải mái, thư giãn. Khi chơi tennis, cơ thể sẽ chuyển động liên tục giúp đốt cháy calo, cơ thể bạn sẽ săn chắc hơn, cải thiện tính linh hoạt.

Chơi tennis giúp bạn vận động mọi bộ phận trên cơ thể
Chơi tennis giúp bạn vận động mọi bộ phận trên cơ thể

Ngoài ra, cầu lông cũng gần giống với tennis. Đánh cầu lông sẽ giúp bạn luyện tinh mắt, tay sẽ hoạt động nhanh hơn và khi vận động sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể.

Chơi bóng chuyền

Chơi bóng chuyền với các hoạt động như nhảy, chạy, đánh bóng, chắn bóng,… khi đó máu, oxy và các chất khác sẽ vận chuyển đến các cơ quan khác. Cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng và sức khỏe sẽ được cải thiện.

Ngoài những lợi ích trên thì bóng chuyền còn giúp cơ bắp săn chắc, phản xạ của bạn cũng sẽ tốt hơn.

Chơi bóng chuyền giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng
Chơi bóng chuyền giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng

Chơi bóng đá

Bóng đá giúp bạn rèn luyện sức bền và khả năng chịu đựng của cơ thể bạn theo thời gian và giải tỏa stress, lo lắng,… Ngoài ra, bộ môn này cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, làm cơ bắp săn chắc hơn.

Bóng đá giúp bạn rèn luyện sức bền
Bóng đá giúp bạn rèn luyện sức bền

Đạp xe

Đạp xe sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch,… Bộ môn này cũng sẽ tăng sức mạnh cơ chân, cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Ngoài ra, khi đạp xe, tinh thần trở nên thoải mái, vui vẻ và lạc quan hơn.

Đạp xe giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Đạp xe giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Chơi bóng bàn

Chơi bóng bàn rất tốt cho sức khỏe của người chơi, khi chơi bạn sẽ tiêu tốn lượng lớn calo, tăng khả năng phản ứng nhanh, rèn luyện sự nhạy bén cho mắt và tay. Bộ môn này ít gây chấn thương trong quá trình chơi.

Chơi bóng bàn rất tốt cho sức khỏe người chơi
Chơi bóng bàn rất tốt cho sức khỏe người chơi

Ngoài ra, bộ môn này còn giúp tinh thần bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn khi chơi. Mỗi sáng, bạn nên dành khoảng 30 phút để chơi bóng bàn sẽ giúp một ngày của bạn tràn đầy năng lượng từ đó nâng cao năng suất làm việc.

Leo núi

Mùa hè là thời điểm để leo núi tăng cường sức khỏe, giảm stress. Leo núi cần tập trung và kiên trì bởi địa hình khó di chuyển, bộ môn này giúp bạn rèn được kỹ năng phản xạ và sự kiên nhẫn tốt hơn.

Leo núi tăng cường sức khỏe, giảm stress
Leo núi tăng cường sức khỏe, giảm stress

Tuy nhiên, trong thời tiết nắng nóng, bạn nên chuẩn bị các vật dụng, đồ đạc cần thiết cho việc leo núi. Nếu không bạn sẽ phải đối mặt với nhiều khó khăn hay thậm chí là chấn thương không đáng có.

Chơi bóng rổ

Chơi bóng rổ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao của cơ thể. Khi chơi bóng rổ bạn cần thực hiện các động tác bật nhảy và vươn người lên với những động tác ném bóng.

Chơi bóng rổ giúp bạn tăng chiều cao
Chơi bóng rổ giúp bạn tăng chiều cao

Những động tác này sẽ giúp các khớp xương được giãn ra một cách tối đa. Ngoài ra, bóng rổ sẽ tạo ra đam mê cho bạn và cải thiện bản thân nhiều hơn.

Tập võ

Tập võ thuật giúp bạn bảo vệ bản thân và rèn luyện sức khỏe. Bộ môn này cần vận động rất nhiều và giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả. Việc tập võ còn tăng cường sức chịu đựng khi tập luyện những động tác, kỹ thuật đưa ra.

Tập võ giúp bạn bảo vệ bản thân và rèn luyện sức khỏe
Tập võ giúp bạn bảo vệ bản thân và rèn luyện sức khỏe

Bài viết trên đã chia sẻ các môn thể thao mà bạn nên thử để nâng cao sức khỏe bản thân và giúp tinh thần thoải mái. Cùng đón chờ các bài viết tiếp theo nhé!

Bài viết liên quan