Uống kẽm và canxi cùng lúc được không? Cần lưu ý gì khi cho trẻ uống?

Tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng thường gặp ở các bé đa phần là do thiếu các chất như kẽm và canxi. Để khắc phục tình trạng đó, ba mẹ có thể bổ sung kẽm và canxi cho bé. Nhưng bổ sung ra sao, uống kẽm và canxi cùng lúc được không? Hãy đọc ngay bài viết sau của MIUI để biết thêm nhé.

Liều lượng canxi và kẽm cần thiết cho trẻ

Không phải ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể tùy tiện uống canxi và kẽm mà ở mỗi độ tuổi sẽ có những liều lượng khác nhau. Dưới đây là bảng khuyến khích liều lượng kẽm và canxi cho các bé mỗi ngày của tổ chức WHO và viện dinh dưỡng Việt Nam.

Bổ sung canxi và kẽm cùng lúc được không?

Canxi được biết đến là một chất phổ biến và thường gặp với mỗi người. Chất này giúp phát triển răng và xương đồng thời cũng đóng vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu, cơ bắp.

Còn kẽm là một khoáng chất vi lượng có thể can thiệp vào chuyển hóa glucid, protein và acid nucleic. Nếu thiếu kẽm trẻ em có thể chậm phát triển chiều cao và suy giảm hệ thống miễn dịch.

Tuy vậy, các ba mẹ không nên cho bé dùng cả 2 cùng lúc bởi canxi làm tăng khả năng bài tiết giảm sự hấp thu kẽm của bé.

Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu?

Thông thường nên uống hai loại này cách nhau từ 2 – 3 tiếng là khoảng thời gian tốt nhất. Bởi mặc dù đây là 2 sản phẩm tốt thế nhưng có thể gây cản trở sự hấp thu của nhau. Không chỉ vậy còn có thể khiến bé gặp các tác dụng phụ như chóng mặt, nôn,…

Thời điểm uống canxi và kẽm cho bé

Thời điểm uống canxi

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì thời điểm tốt nhất để uống canxi là từ 7 – 8h sáng. Bởi lúc này là thời điểm canxi dể hấp thụ nhất tránh việc tích tụ hay bị động canxi.

Không nên dùng canxi trước khi ăn sáng vì khi nạp canxi vào cơ thể khi bụng đói có thể ảnh hưởng đến dạ dày vậy nên bạn chỉ nên uống canxi sau khi ăn sáng 1 tiếng.

Thời điểm uống kẽm

Đối với kẽm bạn có thể uống kẽm các buổi sáng, trưa hay tối khoảng 1 – 2 tiếng. Đặc biệt không nên uống kẽm khi bụng đói hay có bệnh về tiêu hóa. Còn với những ai có bệnh đau dạ dày thì nên sử dụng kẽm ngay trong bữa ăn.

Cách bổ sung canxi và kẽm cho trẻ hiệu quả hiện nay

Bổ sung qua thực phẩm

Phương pháp bổ sung canxi hay kẽm qua thực phẩm là một phương pháp vừa hữu hiệu và chi phí lại ít tốn kém. Đồng thời cũng dễ tìm kiếm các món ăn, qua đây là những món ăn mà các bố mẹ có thể dùng để bổ sung cho các bé:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa ngoài việc có nguồn canxi dồi dào thì còn có thể cung cấp một lượng protein và vitamin A
• Tôm có chứa hơn 20 loại khoáng chất chiếm tỉ lệ cao trong đó là canxi, kẽm và iot
• Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan cũng chứa hàm lượng cao canxi và kẽm
• Hạt điều là một trong những loại hạt vô cùng thích hợp cho các bé bởi lượng canxi cũng như kẽm vô cùng lớn
• Sò, nghêu có chứa 3,3% canxi cũng như một lượng lớn kẽm

Bổ sung qua thực phẩm chức năng

Nếu cách bổ sung thực phẩm vẫn không thể giúp các bé cung cấp đủ canxi hay kẽm thì các bố mẹ có thể sử dụng các thực phẩm chức năng.

Trên thị trường hiện nay có vô số loại thực phẩm chức năng có thể giúp bé, thế nhưng các ba mẹ cũng phải lựa chọn loại phù hợp với các bé. Thế nên siro và dung dịch là 2 sản phẩm được ưa chuộng nhất.

Lưu ý khi bổ sung canxi và kẽm cho trẻ

• Đối với trẻ sơ sinh vì nguồn kẽm và canxi phần lớn được lấy từ sữa mẹ vì vậy các mẹ bỉm sữa nên lựa chọn kỹ những món ăn mình ăn để cung cấp đủ cho bé nhé.
• Với các bé ăn dặm ngoài việc bổ sung canxi và kẽm từ thực phẩm mẹ cũng có thể dùng thêm vitamin C, vitamin D3, A, Photpho.
• Trước khi sử dụng các thực phẩm chức năng thì các mẹ nên nghe các chuyên gia tư vấn.
• Tuyệt đối không cho trẻ uống kẽm và kháng sinh vì có thể làm mất hiệu quả của nhau
• Nên xây dưng chế độ ăn giàu dinh dưỡng và hạn chế việc bổ sung dư thừa kẽm hoặc canxi.

Vậy là bài viết trên cũng đã giải đáp được thắc mắc uống kẽm và canxi cùng lúc được không cũng như là những lưu ý khi sử dụng. Nếu các ba mẹ còn những thắc mắc hay băn khoăn thì hãy liên hệ ngay các bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời nhé.