Sau những ngày sinh mổ khổ cực thì các mẹ bỉm cần bổ sung ngay cho mình một nguồn dinh dưỡng lớn để đảm bảo sức khoẻ của bản thân luôn trong tình trạng tốt nhất. Ngoài các bứa ăn chính thì các bữa ăn vặt cũng rất là cần thiết cho các mẹ. Hôm nay, Miui sẽ mách bạn top 12 những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ, giúp lợi sữa và bồi bổ.
Mẹ sau sinh mổ có được ăn đồ ăn vặt không?
Ngoài các bữa ăn chính cần có, thì các bữa ăn vặt cũng có thể được thêm vào thực đơn một ngày của các mẹ bỉm một cách an toàn. Với những bữa ăn vặt này thì các mẹ bỉm sẽ có thể một nguồn dinh dưỡng bổ ích, và đồng thời thì nó cũng sẽ giúp các mẹ bớt buồn chán trong việc ăn uống hơn.
Các loại đồ ăn vặt được các mẹ bỉm ăn phải đảm bảo chất lượng cũng như độ an toàn với mẹ bầu và mẹ sau sinh để tránh gây ảnh hưởng tới sức khoẻ vốn đã yếu sẵn của các mẹ.
Tiêu chí lựa chọn món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ
Để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của mẹ và bé thì bạn nên lưu ý một số tiêu chí trong quá trình chọn lựa các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ, làm sao cho các món ăn vặt này an toàn cho các mẹ bỉm sữa sử dụng.
Lựa chọn các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ giàu dinh dưỡng
Thành phần dinh dưỡng là một trong những vấn đề quan trọng mà bạn cần quan tâm khi mua đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ. Tuỳ vào tình trạng của mẹ mà các món ăn vặt sẽ thay đổi để đảm bảo những bữa ăn giàu dinh dưỡng cho các mẹ.
Các món ăn vặt như ngũ cốc nguyên hạt, bánh qui, trái cây,… sẽ cung cấp cho các mẹ một nguồn dinh dưỡng dồi dào và vẫn đảm bảo sự mới mẻ cho các bữa ăn phụ của các mẹ.
Lựa chọn các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ dễ tìm, dễ chuẩn bị
Với các mẹ sau sinh mổ thì việc dành thời gian ra để làm gì đó có thể sẽ rất khó khăn vì phần lớn thời gian quí báu của họ đều đã được đổ dồn vào bé con mới sinh. Nên việc chọn lựa những món ăn vặt dễ tìm, dễ chuẩn bị sẽ giúp cho các mẹ bỉm tranh thủ được thời gian rảnh rỗi ngắn ngủi của mình để bổ sung thêm dinh dưỡng cần thiết.
Lựa chọn các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa
Ngoài việc dễ chuẩn bị và giàu dinh dưỡng thì bạn cũng có thể lựa chọn các món ăn vặt giúp các mẹ lợi sữa hơn. Vì trong thời gian sau sinh thì sữa mẹ sẽ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé nên việc lựa chọn các món ăn vặt có tác dụng lợi sữa sẽ giúp cho các mẹ yên tâm chăm sóc con nhỏ hơn.
Top 12 món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ vừa bổ dưỡng vừa lợi sữa
Dưới đây sẽ là một số các món ăn vặt cho các mẹ sau sinh mổ mà bạn có thể tự mình lựa chọn để mua cho người thân mình. Và hãy yên tâm rằng những món ăn dưới đây vừa bổ dưỡng, vừa lợi sữa và vừa an toàn cho các mẹ bỉm sử dụng.
Trái cây
Trái cây sẽ là một món ăn vặt không thể thiếu được trong thực đơn các món ăn vặt của các mẹ bỉm. Với những ưu điểm như giá thành thấp, nhiều chất bổ dưỡng và cực kì mát, trái cây sẽ là một nguồn dinh dưỡng đầy phong phú và tươi mát cho các mẹ bỉm trong thời gian chăm bé.
Các loại hạt dinh dưỡng
Với các dòng hạt dinh dưỡng này thì nó sẽ đảm bảo lượng dinh dưỡng và độ an toàn cho các mẹ sau sinh mổ sử dụng. Cùng với đó là sự tiện dụng trong quá trình ăn, giúp cho các mẹ có thể nhanh chóng chuẩn bị cho mình một món ăn vặt đầy dinh dưỡng và ngon lành nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng với các dưỡng chất như vitamin, protein, chất xơ,…
Đồ ăn làm từ yến mạch
Cùng có tính chất giống với các loại hạt dinh dưỡng, nhưng yến mạch sẽ có phần dễ dùng và dễ ăn hơn các loại hạt. Cùng với đó là hàm lượng dinh dưỡng cực cao với lượng lớn vitamin B và các khoáng chất cần thiết như kẽm mangan, canxi,… , giúp các mẹ bỉm bổ sung dinh dưỡng một cách nhanh chóng và an toàn.
Khoai lang sấy
Ngoài các loại hạt sấy và yến mạch, thì các mẹ cũng có thể thử sử dụng khoai lang sấy để làm đồ ăn vặt thường ngày. Với ưu điểm dễ dùng dễ ăn, cùng với đó là hàm lượng kali cực cao và các loại vitamin cần thiết như A, B, C. Khoai lang sấy sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ bỉm để ăn vặt hằng ngày.
Ngô luộc
Nếu các mẹ bỉm đang tìm kiếm một món ăn gì đó nóng và dễ ăn, dễ làm thì các mẹ có thể thử ăn ngô luộc như một món ăn vặt thường ngày. Với hàm lượng dinh dưỡng bao gồm các chất lợi cho sức khoẻ như kali, vitamin C, protein, niacin, omega3,… thì ngô luộc sẽ đảm bảo một bữa ăn giàu dinh dưỡng và ngon lành cho các mẹ.
Rong biển
Một món ăn vặt được yêu thích bởi rất nhiều các cô nàng, rong biển sẽ là một lựa chọn hợp lí để làm món ăn vặt cho các mẹ sau sinh mổ với hàm lượng vitamin B2, B3, cùng các khoáng chất và các nguyên tố vi lượng cực tốt cho sức khoẻ mẹ bỉm.
Sữa và sản phẩm làm từ sữa
Người ta nói sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ nhỏ và điều này cũng gần đúng cho các mẹ bỉm khi việc bổ sung sữa và các sản phẩm làm từ sữa sẽ giúp cho các mẹ có một bữa ăn vặt nhẹ nhàng, dịu bụng, nhưng vẫn đảm bảo đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Chocolate đen
Với các lợi ích như duy trì huyết áp ổn định, tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress và giảm trầm cảm sau sinh thì chocolate đen sẽ là một mó ăn vặt cực tốt, cực ngon để cho các mẹ bỉm sử dụng cho các bữa phụ và bữa ăn vặt trong ngày.
Quả chà là
Là một loại quả cực dễ ăn, ít chất béo và mang trong mình cực nhiều các chất dinh dưỡng như các loại vitamin nhóm B, B6, Niaxin, Vitamin B2, Folate, Protein,… Quả chà la khô sẽ là một lựa chọn cực hợp lí cho các mẹ bầu để ăn vặt mỗi ngày.
Nho khô
Ngoài quả chà là khô thì các mẹ cũng có thể thử dùng nho khô để làm đồ ăn vặt. Với hàm lượng cholesterol thấp và giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C, folate, thiamin, niacin,… cùng với đó là các khoáng chất có lợi. Nho khô sẽ giúp cho các mẹ bỉm bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào cần thiết cho cơ thể.
Sữa chua nguyên chất không đường
Vì là một sản phẩm làm từ sữa nên ta không cần phải bàn cãi về hàm lượng dinh dưỡng khổng lồ mà sữa chua mang lại. Đồng thời thì sữa chua gnuyên chất không đường còn mang trong mình hàm lượng chất béo và đường huyết thấp, giúp cho các nàng yên tâm sử dụng mà không lo ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ và bé.
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Bạn cũng có thể thử sử dụng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để làm đồ ăn vặt cho các mẹ sau sinh mổ, vì bánh mì không cần chuẩn bị rườm rà để ăn và vẫn đảm bảo hàm lượng vitamin cũng như chất xơ cần thiết để các mẹ không thấy đói trong các bữa phụ của mình.
Những đồ ăn vặt mẹ không nên ăn sau sinh mổ
Ngoài những món ăn vặt nhiều dinh dưỡng và dưỡng chất ở trên thì bạn cũng cần tránh một số loại đồ ăn vặt dưới đây để đảm bảo sự an toàn cho các mẹ bỉm trong quá trình chăm con và sau khi sinh mổ.
Snack
Dù cho nó là một món ăn vặt cực hấp dẫn và ngon lành thì snack lại mang trong mình hàm lượng calo cực cao. Cùng với đó là các thể loại chất điều vị, chất bảo quản, thứ mà có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của cả mẹ và bé nếu như không chú ý sử dụng trúng.
Bạc hà, rượu, cà phê, trà sữa
Các loại chất kích thích dù mạnh hay nhẹ hay các loại đồ uống có hàm lượng chất bảo quản và điều vị cao như bạc hà, rượu, cà phê hay trà sữa đều có thể gây nguy hiểm cho các mẹ bỉm. Với các loại đồ uống này thì các mẹ bỉm vẫn không nên sử dụng để đảm bảo sự an toàn cho chính mình và cho bé nhỏ.
Mì gói
Chứa cực nhiều calo nhưng lại có hàm lượng chất dinh dưỡng nghèo nàn. Mì tôm là một loại món ăn vặt cần được loại ngay ra khỏi thực đơn của các mẹ sau sinh mổ vì hàm lượng các chất bảo quản và dầu mỡ cực độc hại cho dạ dày của nó. Độ khó tiêu của mì gói cũng sẽ gây ảnh hưởng cho chế độ ăn uống của mẹ bầu theo thời gian.
Đồ chiên rán
Cũng có một lượng dầu cực lớn và hàm lượng dinh dưỡng không cao, đồ chiên rán là một con dao hai lưỡi, khi trốn dưới lớp vỏ bọc ngon lành kia là các thể loại các chất bảo quản, chất điều vị cực nguy hiểm cho mẹ bỉm và cho bé. Các món đồ chiên rán vì thể không nên được xuất hiện trong thực đơn ăn vặt của các mẹ bỉm để đảm bảo an toàn cho họ.
Xem thêm:
- 9 loại gạc rơ lưỡi cho trẻ sơ sinh tốt nhất hiện nay
- Nên cho trẻ ăn dặm vào lúc mấy giờ để bé hấp thu tốt nhất?
- Thương hiệu Babymommy có tốt không? Các sản phẩm nổi bật
Vậy là thông qua bài viết trên, Miui đã cùng bạn xem qua top 12 món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ giúp lợi sữa, bồi bổ. Bạn ấn tượng với cái nào nhất? bạn đã bỏ túi được những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ chưa? Chia sẻ ngay cùng Miui nhé!
