Mẹ sau sinh ăn socola được không là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Vậy ăn socola có mang lại lợi ích gì? Socola ảnh hưởng gì đến sữa mẹ? Hãy để MIUI.VN giải đáp những câu hỏi này qua các thông tin dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Thành phần của socola
Socola là một thực phẩm vị ngọt, chủ yếu chế biến từ bơ cacao, bột cacao, đường được chiết xuất chính từ quả của cây cacao. Dựa vào hương vị thơm ngon và ngọt ngào, từ lâu socola đã được nhiều người trên thế giới yêu thích.
Thành phần chính của socola bao gồm chất béo và protein. Bên cạnh đó, socola còn có chứa caffeine, cholesterol, khoáng chất, vitamin cùng theobromine. Giúp cho nó trở thành một loại thực phẩm cực kỳ giàu năng lượng.
Mẹ sau sinh có ăn socola được không?
Câu trả lời dành cho các mẹ là có. Socola là loại thực phẩm vô cùng hấp dẫn đối với những người thích ngọt. Nó rất tốt không chỉ phụ nữ mang thai mà còn nằm trong danh sách thực phẩm mà các mẹ sau sinh nên ăn.
Tuy nhiên, chị em nên ăn với lượng vừa phải, có chừng mực và kiểm soát. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, socola mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể mẹ.
Những lợi ích khi phụ nữ sau sinh ăn socola
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Mùi vị và kết cấu của socola có tác dụng kích thích khu vực tạo hạnh phúc của não. Ngoài ra, trong socola có chứa tryptophan, là một loại axit amin thiết yếu, hỗ trợ tăng cường quá trình sản sinh ra serotonin – một loại chống trầm cảm trong não.
Hơn nữa, socola còn có thành phần PEA (Phenylethylamine), là hoạt chất tiết ra giúp tâm trạng thoải mái, hạnh phúc. Đồng thời khuyến khích bộ não hoạt động và tiết ra chất endorphin dẫn truyền thần kinh làm tăng cảm xúc tích cực, giảm đau cho cơ thể người.
Cải thiện trí nhớ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống một ly cacao nóng mỗi ngày sẽ giúp cho não bộ luôn minh mẫn và khỏe mạnh. Đồng thời, chúng hỗ trợ giảm các yếu tố gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ một cách hiệu quả.
Hơn thế nữa, chiết xuất lavado từ thành phần cacao trong socola có tác dụng làm giảm tổn thương thần kinh và ngăn ngừa chứng hay quên. Vì thế, các mẹ sau sinh khi tiêu thụ lượng socola ở mức vừa phải sẽ cải thiện được trí nhớ của mình.
Ngăn ngừa cao huyết áp, bệnh tim mạch
Socola giúp hạ hàm lượng cholesterol xấu, đồng thời tăng nồng độ cholesterol tốt lên. Từ đó, nó sẽ giúp các mẹ tiêu thụ socola với lượng vừa phải làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lên đến 35%.
Ngoài ra, socola còn giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và chống viêm. Vì trong socola có hàm lượng flavonoid cao, là hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Giúp giảm tổn thương tế bào liên quan đến tim mạch, đồng thời cải thiện các chức năng mạch máu.
Mẹ bỉm ăn socola có bị mất sữa không?
Khi ăn quá nhiều socola sẽ làm hàm lượng caffeine trong máu tăng lên cao. Từ đó, nó có thể dẫn đến việc lượng sữa của mẹ bị giảm bớt.
Bên cạnh đó, khi mẹ ăn socola và cho con bú nên chú ý quan sát xem bé có bị đau bụng, dị ứng, khó chịu hoặc mất ngủ hay không. Nếu không thì mẹ vẫn có thể ăn nhưng lưu ý là với mức độ vừa phải.
Ảnh hưởng của socola đối với mẹ
Socola có thể gây giảm lượng sữa ở mẹ. Vì trong loại thực phẩm này có chứa hàm lượng caffeine cao, khi mẹ hấp thu quá nhiều sẽ khiến lượng caffeine trong máu tăng cao. Khi đó sẽ gây ảnh hưởng không tốt lên tuyến sữa của mẹ, khiến lượng sữa mẹ tiết ra giảm.
Ngoài ra, nếu mẹ ăn socola quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Vì trong socola có lượng đường khá lớn. Do đó, cơ thể mẹ sẽ tích tụ thêm một phần năng lượng lớn không tiêu thụ và tạo thành mỡ thừa ở các vùng vận động.
Ảnh hưởng của socola đối với bé
Nếu không kiểm soát tốt lượng socola thì bé có thể bị ảnh hưởng như sau:
- Lượng caffeine trong máu sẽ chuyển sang sữa mẹ (khoảng 1%) có khả năng khiến bé trở nên xa lạ với nguồn sữa. Từ đó, các bé sẽ dần chán ăn, giảm đi những cơn thèm sữa và có thể dẫn đến việc cai sữa sớm.
- Mẹ ăn socola có thể gây dị ứng cho bé với các triệu chứng như: Bồn chồn, đầy hơi, bỏ bú, mất ngủ, tăng động,… Nặng hơn sẽ phát ban và nôn mửa liên tục.
- Caffeine có thể khiến trẻ đi ngoài nhiều hơn, gây khó chịu liên tục cho bé vì trẻ vẫn chưa kiểm soát được việc đi ngoài của mình.
Lưu ý cho mẹ khi ăn socola sau sinh
Khi ăn socola mẹ nên để ý xem bé có những dấu hiệu hay phản ứng nào bất thường với thực phẩm này hay không như tiêu chảy, nôn mửa, phát ban,… Nếu có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng xuất hiện, mẹ cần dừng ăn và đưa bé đi khám để được chẩn đoán kịp thời.
Mẹ chỉ nên ăn một lượng socola vừa phải, có kiểm soát để giảm thiểu lượng caffeine hấp thu vào cơ thể cũng như đảm bảo sức khỏe ổn định cho bé và mẹ.
Để hấp thu đầy đủ thành phần dinh dưỡng, mẹ phải tăng cường bổ sung các thực phẩm lợi sữa như rau ngót, thịt bò hay trái cây như chuối, dưa lưới,… Đồng thời ăn các món tráng miệng có socola để hấp thu được lượng chất bổ dưỡng ở những loại nguyên liệu này.
Giải đáp thắc mắc khác về socola cho mẹ bỉm
Sau khi sinh mẹ nên ăn socola nào là tốt nhất?
Nếu hấp thu loại socola nhiều caffeine sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và gián tiếp đến trẻ thông qua nguồn sữa của mẹ. Do đó, các mẹ nên lựa chọn socola trắng vì chứa hàm lượng caffeine thấp hơn socola đen.
Mẹ có nên uống chocolate nóng khi cho bé bú không?
Tốt nhất là các mẹ không nên uống chocolate nóng nếu bé đang có dấu hiệu đầy hơi. Ngoài ra, bạn không nên uống quá nhiều để hạn chế lượng caffeine hấp thu vào trong cơ thể của mình.
Nên hay không nên ăn thực phẩm chứa socola trong giai đoạn này?
Những món ăn làm từ socola như sữa socola, bánh socola, kem socola,… Nếu bé không bị dị ứng thì mẹ hoàn toàn có thể dùng các loại thực phẩm này.
Tuy nhiên có vài trường hợp, bé bị dị ứng với trứng hoặc không thể dung nạp sữa. Nếu bạn ăn những phẩm làm từ socola có chứa các chất gây dị ứng sẽ khiến trẻ gặp rắc rối.
Mẹ ăn socola có thay đổi mùi vị sữa không?
Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học đưa ra mối liên quan giữa socola và mùi vị sữa mẹ. Nhưng nếu mẹ ăn quá nhiều socola sau sinh, lượng lớn caffeine ở máu di chuyển sang sữa mẹ có thể dần gây ra sự thay đổi về cảm giác của trẻ mỗi khi bú.
Như vậy bài viết trên đã giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh ăn socola được không. Bên cạnh đó, MIUI.VN còn cung cấp cho bạn những lợi ích mà socola mang lại. Nếu bạn còn gì thắc mắc hãy bình luận phía dưới để được giải đáp nhé!
