Ở thời đại mọi người ngày càng chú trọng đến sức khỏe như hiện nay thì nước ép là loại thức uống mà bạn không nên bỏ qua. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều bạn băn khoăn không biết có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối không? Cùng MIUI.VN tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề này qua bài viết sau nhé!
Nội dung bài viết
Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối?
Nước ép trái cây là thức uống chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho sắc đẹp và sức khỏe của con người. Sau đây là những lợi ích khi uống nước ép vào buổi tối, các bạn có thể tham khảo nhé!
Bổ sung nước
Thành phần chính của nước ép trái cây là nước nên bạn có thể thay thế 1 – 2 ly nước ép cà chua, dưa chuột vào buổi tối bên cạnh việc uống nước lọc. Việc này sẽ hỗ trợ bạn hạn chế mắc một số bệnh như tai biến mạch máu não.
Ngủ ngon và sâu hơn
Một số loại nước ép như bưởi, dưa hấu, chuối,… chứa nhiều vitamin và hợp chất melatonin có thể hỗ trợ nâng cao hiệu quả giấc ngủ. Nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ thì nên bổ sung ngay một ly nước ép mỗi ngày nhé. Và lưu ý, chỉ nên uống trước 7 giờ tối thôi nhé!
Hỗ trợ giảm cân
Trong nước ép vẫn chứa hàm lượng đường nhất định nhưng vẫn có rất nhiều loại quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: nước ép táo đốt cháy mỡ thừa, nước ép dứa có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng chức năng tim mạch nhờ chứa nhiều enzyme, vitamin và khoáng chất.
Một số lợi ích khác của nước ép trái cây
Ngoài những lợi ích trên thì nước ép còn chứa nhiều dưỡng chất bổ ích khác, đáng được kể đến như sau:
- Tiêu thụ trái cây và rau nhiều hơn: Hiện nay, có nhiều bạn gặp tình trạng thiếu chất xơ do không quen ăn rau củ. Do đó, nước ép trái cây có thể lấn át đi mùi rau mà bạn không thích giúp thức uống trở nên ngon hơn.
- Cung cấp năng lượng: Nước ép được làm từ hoa quả, rau củ tươi nên sẽ mang lại hàm lượng dưỡng chất và vitamin dồi dào giúp cơ thể nạp được nhiều năng lượng hơn.
- Cải thiện khả năng tập trung: Bổ sung kịp thời một cốc nước ép màu xanh có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, thư giãn đầu óc, từ đó bạn sẽ tập trung làm việc, học tập tốt hơn.
- Nâng cao sức khỏe: Uống nước ép trái cây thường xuyên sẽ mang nâng cao sức khỏe một cách rõ rệt. Ví dụ như nước ép cam có thể hỗ trợ ngăn ngừa bệnh sỏi thận, nước ép cà chua giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư,…
- Giải độc hiệu quả cho cơ thể: Uống nước ép trái cây được xem là phương pháp giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể rất tốt.
Lưu ý khi uống nước ép trái cây vào buổi tối
Mặc dù, uống nước ép trái cây sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều như sau khi uống vào buổi tối nhé:
- Không uống quá muộn: Bạn chỉ nên uống trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu thụ. Tốt nhất, bạn nên uống nước ép vào khoảng 6 – 7 giờ tối.
- Không uống quá nhiều: Nếu uống quá nhiều nước ép vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, bạn chỉ nên uống một lượng vừa đủ thôi nhé!
- Hạn chế uống loại nước ép có tính acid: Trong trái cây vẫn chứa một lượng acid nhất định như cam, quýt, chanh,… Do đó, để tránh mắc phải triệu chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày thì không nên dùng những loại quả này.
- Thay nước ép bằng trà hoa cúc hoặc sữa ấm nếu khó ngủ: Để thay đổi khẩu vị thì bạn có thể chọn trà hoa cúc hoặc sữa ấm để giấc ngủ ngon hơn.
Trên đây là bài viết cung cấp thông tin liên quan đến câu hỏi có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối mà bạn đang thắc mắc. Hy vọng với những chia sẻ trên, MIUI.VN đã mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích để tăng cường sức khỏe nhé!
