Có nên cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày? Ăn bao nhiêu là tốt nhất?

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vậy có nên cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày không là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Những lợi ích của sữa chua

Cung cấp canxi

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ sơ sinh. Đặc biệt trong sữa chứa nhiều canxi – dưỡng chất quan trọng hỗ trợ phát triển xương.

Sữa chua là thực phẩm giàu canxi. Thậm chí sữa chua còn có nhiều canxi hơn sữa. Một cốc sữa chua chứa khoảng 450 mg canxi giúp trẻ phát triển xương.

Cung cấp canxi
Cung cấp canxi

Cung cấp probiotic tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa chua sau khi được chuyển hóa từ sữa bởi một số lợi khuẩn sẽ làm tăng hàm lượng lợi khuẩn probiotic, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đường ruột, đồng thời nâng cao sức đề kháng của trẻ, tránh được các bệnh do vi khuẩn xâm nhập.

Cung cấp probiotic tốt cho hệ tiêu hóa
Cung cấp probiotic tốt cho hệ tiêu hóa

Cung cấp nhanh nguồn protein dồi dào

Sữa chua cung cấp nhanh chóng nguồn đạm dồi dào giúp đơn giản hóa các bữa ăn của trẻ, giúp trẻ có đủ năng lượng cho các hoạt động vui chơi, học tập hiệu quả.

Cung cấp nhanh nguồn protein dồi dào
Cung cấp nhanh nguồn protein dồi dào

Hỗ trợ ổn định trọng lượng cơ thể

Với sự gia tăng của các loại thức ăn nhanh trên thị trường đã làm tăng tỉ lệ mắc bệnh béo phì ở trẻ. Để giảm thiểu nguy cơ thừa cân, béo phì ở trẻ, hãy tạo cho trẻ thói quen ăn sữa chua hàng ngày.

Ăn sữa chua sẽ làm bé no và không muốn ăn nữa. Kết quả là, bé sẽ ngừng ăn những thực phẩm không lành mạnh. Dần dần cân nặng được cải thiện và ngày càng khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ ổn định trọng lượng cơ thể
Hỗ trợ ổn định trọng lượng cơ thể

Dễ dàng chế biến và kết hợp với nhiều thực phẩm khác

Sữa chua có thể dễ dàng kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo ra nhiều bữa ăn hấp dẫn cho bé. Bạn có thể trộn sữa chua với trái cây, làm nước sốt salad hay các món ăn vặt cho bé.

Dễ dàng chế biến và kết hợp với nhiều thực phẩm khác
Dễ dàng chế biến và kết hợp với nhiều thực phẩm khác

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua?

Từ lúc trẻ mới sinh đến khi được 6 tháng tuổi thì bố mẹ không bên cho bé ăn sữa chua do bé vẫn còn nhỏ, đường ruột chưa hoàn thiện và chỉ nên cho bé uống sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn có thể bắt đầu cho trẻ ăn sữa chua khi trẻ tròn 7 tháng tuổi. Khi này, đường ruột đã dần hoàn thiện và có khả năng tiêu hóa sữa chua cũng như một số thực phẩm khác như trái cây, rau củ, cháo bột,…

Trẻ từ 7 tháng tuổi có thể bắt đầu ăn sữa chua
Trẻ từ 7 tháng tuổi có thể bắt đầu ăn sữa chua

Trẻ ăn quá nhiều sữa chua mỗi ngày có tốt không?

Sữa chua là một loại thực phẩm lành tính, chứa nhiều lợi khuẩn và khoáng chất tốt cho đường ruột. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày.

Đối với các bé dưới 1 tuổi, hệ tiêu hóa còn non nớt thì chỉ nên ăn 2 bữa/tuần. Các bé từ 2 – 3 tuổi thì nên ăn từ 3 – 4 bữa/tuần. Còn các bé trên 4 tuổi thì có thể ăn sữa chua hàng ngày, mỗi ngày từ 1 – 2 cốc.

Các chuyên gia khuyến cáo không nên cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày
Các chuyên gia khuyến cáo không nên cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày

Nếu cho bé ăn quá nhiều sữa chua, lâu ngày dạ dày của trẻ sẽ tích tụ axit, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới niêm mạc dạ dày của trẻ, khiến trẻ mất cảm giác thèm ăn, gây biếng ăn.

Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu, một số loại sữa chua có chứa hormone tăng trưởng, nếu ăn nhiều bé sẽ có nguy cơ dậy thì sớm, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư,…

Ngoài ra, các loại sữa chua hiện nay cũng chứa nhiều calochất béo, nếu ăn nhiều sẽ dễ gây béo phì ở trẻ nhỏ.

Thời gian cho bé ăn sữa chua tốt nhất

Sau bữa ăn 1 – 2 giờ

Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng. Vì lúc này dịch vị được pha loãng nên độ pH trong dạ dày là môi trường rất thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển tối đa, rất tốt cho sức khỏe.

Sau bữa ăn 1 - 2 giờ
Sau bữa ăn 1 – 2 giờ

Buổi xế chiều

Hàm lượng tyrosine trong sữa chua còn giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy, mẹ nên bổ sung sữa chua trong thời điểm này để bé khỏe mạnh, năng động hơn và chăm sóc bé tốt hơn.

Buổi xế chiều
Buổi xế chiều

Buổi tối sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc 2 tiếng

Từ nửa đêm đến rạng sáng, có rất ít nhân tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, điều này rất có lợi cho quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.

Do đó, trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng là thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối đa, góp phần giúp xương chắc khỏe và cao lớn hơn.

Buổi tối sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc 2 tiếng
Buổi tối sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc 2 tiếng

Sau bữa sáng

Ăn sữa chua sau bữa sáng sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ.

Sau bữa sáng
Sau bữa sáng

Những lưu ý khi bé ăn sữa chua

  • Không nên cho bé ăn khi đói
  • Kiểm tra thành phần, đảm bảo không dùng chất tạo ngọt, hương liệu
  • Không cho bé ăn sữa chua quá lạnh, nóng
  • Vệ sinh răng miệng cho bé sau khi ăn sữa chua
Những lưu ý khi bé ăn sữa chua
Những lưu ý khi bé ăn sữa chua

Trên đây là bài viết giải đáp có nên cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày không? Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích. Nếu có thắc mắc gì thì hãy để lại bình luận bên dưới nhé!

Nội dung này có hữu ích?

Yes
No
Cảm ơn đóng góp của bạn!

Để lại bình luân

Nhập bình luận tại đây
Để lại tên bạn ở đây

BÀI VIẾT THỊNH HÀNH

Bài viết liên quan