Chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai rất quan trọng vì ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vậy cần bổ sung vitamin cho bà bầu theo từng giai đoạn như thế nào để tốt cho mẹ và bé? Hãy để MIUI.VN trả lời câu hỏi này qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Vì sao cần bổ sung vitamin cho mẹ bầu?
Trong quá trình mang thai, cơ thể của mẹ sẽ truyền tất cả các chất dinh dưỡng đến cho thai thi. Vì mẹ cần phải nuôi dưỡng cả bản thân và con nên sẽ cần nhiều vitamin hơn so với trước đây. Do đó, việc bổ sung vitamin cho bà bầu là điều cần thiết, cụ thể như sau:
- Hỗ trợ quá trình thụ thai, tạo cơ hội mang thai cao hơn. Ngoài ra, thai phụ được tăng cường sức khỏe và điều trị các bệnh liên quan đến thai nghén.
- Giúp thai nhi phát triển toàn diện về sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Đồng thời, việc cung cấp vitamin còn ngăn ngừa các bệnh lý, dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
- Hạn chế một số bệnh lý hay gặp ở phụ nữ mang thai như thai chậm phát triển, sinh non hay viêm nhiễm,…
Bổ sung vitamin theo từng giai đoạn cho mẹ bầu
Nhu cầu dưỡng chất của thai nhi thay đổi theo từng giai đoạn là khác nhau. Ở mỗi thời kỳ, trẻ cần được cung cấp những vitamin cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Vì thế, việc bổ sung vitamin cho các mẹ mang thai theo từng giai đoạn là cực kỳ quan trọng.
Đối với 3 tháng đầu thai kỳ
- Tháng đầu tiên của thai kỳ: Mẹ bầu cần chú ý bổ sung axit folic. Chất dinh dưỡng này giúp thai phụ tránh tình trạng thiếu máu, sinh non và giúp trẻ tránh dị tật cơ quan thần kinh. Mẹ có thể ăn rau bina, cam, bánh mỳ hay viên uống để cung cấp axit folic.
- Tháng thứ 2 của thai kỳ: Thai phụ cần tập trung bổ sung vitamin B6 và vitamin C. Hai loại vitamin sẽ giúp mẹ giảm ốm nghén, chảy máu chân răng. Để đáp ứng nhu cầu các vitamin đó thì mẹ nên ăn thêm rau bắp cải, cà chua, cà rốt, chanh, chuối,…
- Tháng thứ 3 của thai kỳ: Mẹ cần cung cấp magie, vitamin A từ các thực phẩm như mực, các loại hạt, rau xanh, đậu nành,… Hai dưỡng chất này giúp bào thai phát triển về cân nặng, chiều cao và cơ bắp.
Đối với 3 tháng giữa thai kỳ
- Tháng thứ 4 của thai kỳ: Mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ kẽm từ các thực phẩm như gan, vừng, hàu,… Vì kẽm là khoáng chất giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, giảm ốm nghén, khó tiêu. Đồng thời giúp trẻ phát triển não bộ một cách mạnh mẽ nhất.
- Tháng thứ 5 của thai kỳ: Xương của bào thai phát triển rất nhanh kéo theo nhu cầu về canxi cũng tăng cao. Vì vậy, mẹ cần ăn thật nhiều thực phẩm chứa canxi như cá, tôm, trứng, sữa,… và cung cấp thêm vitamin D.
- Tháng thứ 6 của thai kỳ: Cả mẹ và thai nhi đều có nhu cầu chất dinh dưỡng cao. Thai phụ cần bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu máu. Các loại thực phẩm giàu sắt mẹ nên sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày như thịt bò, gan động vật,…
Đối với 3 tháng cuối thai kỳ
- Tháng thứ 7 của thai kỳ: Mẹ cần đặc biệt bổ sung đầy đủ DHA và EPA để hỗ trợ phát triển trí não, võng mạc cho trẻ. Mẹ nên ăn các thực phẩm như cá biển, đậu phộng, óc chó,… hoặc sử dụng thuốc bầu chứa DHA trong giai đoạn này.
- Tháng thứ 8 của thai kỳ: Đến giai đoạn này, thai nhi bắt đầu dự trữ chất béo, đường trong gan và dưới da. Vì thế, mẹ nên ăn thật nhiều bột mì, gạo hoặc một số loại ngũ cốc khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho trẻ.
- Tháng thứ 9 của thai kỳ: Thai nhi đã lớn và tạo nhiều áp lực đến cơ quan trong cơ thể mẹ. Do đó, các mẹ sẽ xuất hiện tình trạng táo bón. Để hạn chế tình trạng này mẹ nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như cần tây, cà rốt, giá đỗ, súp lơ,…
Chế độ ăn uống bổ sung vitamin theo từng giai đoạn mang thai ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Vì thế, khi mang thai các mẹ cần cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất quan trọng để con phát triển một cách hoàn thiện nhất.
Lưu ý khi bổ sung vitamin cho mẹ bầu
Hiện nay, việc bà bầu sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế việc cung cấp khoáng chất và vitamin thông qua một chế độ ăn dinh dưỡng, hợp lý.
Do đó, việc bổ sung vitamin cho thai phụ cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Mẹ không được lạm dụng vitamin bổ sung cho bà bầu để tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho mẹ và bé.
Mong rằng bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn cách bổ sung vitamin cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ. Nếu bạn còn thắc mắc vấn đề gì hãy bình luận dưới đây để được MIUI.VN giải đáp sớm nhất và hãy chia sẻ bài cho mọi người xung quanh nhé!
